1. फिटनेस खेल पुश अप जिम व्यायाम प्रशिक्षण ठोस बिच वुडन प्यारालेट्स स्ट्यान्ड्स पुश अप बारहरू

पुश अप बारहरू, जसलाई पुश अप ह्यान्डल वा पुश अप स्ट्यान्ड पनि भनिन्छ, व्यायाम उपकरणका टुक्राहरू हुन् जुन पुश अप अभ्यासको प्रभावकारिता बढाउन डिजाइन गरिएको हो।तिनीहरू सामान्यतया धातु वा प्लास्टिकबाट बनेका हुन्छन् र प्रत्येक छेउमा ह्यान्डल हुन्छन्।यहाँ पुश अप बारहरू प्रयोग गर्ने केही फाइदाहरू छन्: गतिको बढेको दायरा: जमिनबाट आफ्नो हातहरू माथि उठाएर, पुश अप बारहरूले तपाईंको छाती, काँध र ट्राइसेप्स मांसपेशीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्दै गहिरो पुश अप गर्न अनुमति दिन्छ। राम्रो नाडी पङ्क्तिबद्धता र आराम : पुश अप बारहरूले नाडीमा समस्या भएकाहरूका लागि पुश अपहरू थप सहज बनाउँदै, तटस्थ स्थितिमा राखेर तपाईंको नाडीमा भएको तनावलाई कम गर्छ। सुधारिएको स्थिरता: ह्यान्डलहरूले स्थिर पकड प्रदान गर्दछ, पुश अपको समयमा चिप्लिने जोखिम कम गर्छ र तपाईंलाई अनुमति दिन्छ। उचित ढाँचा कायम राख्न। विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्: विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्न पुश अप बारहरूमा आफ्नो हातको चौडाइ फरक गर्न सक्नुहुन्छ।साँघुरो ग्रिपले मुख्यतया ट्राइसेप्सलाई काम गर्छ, जबकि फराकिलो ग्रिपले छाती र काँधलाई लक्षित गर्छ। पोर्टेबिलिटी र सुविधा: पुश अप बारहरू हल्का, कम्प्याक्ट र भण्डारण गर्न सजिलो हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई घरको कसरत, यात्रा वा जिममा लैजानका लागि सुविधाजनक बनाउँछ। पुश अप बारहरू प्रयोग गर्दा, उचित फारम कायम गर्न निश्चित हुनुहोस्, आफ्नो कोर संलग्न गर्नुहोस्, र अत्यधिक परिश्रम वा चोटबाट बच्न आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस्।तपाइँको व्यायाम दिनचर्यामा कुनै पनि नयाँ उपकरणहरू समावेश गर्नु अघि यो सधैं फिटनेस पेशेवरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।